Često postavljana pitanja

Početek je jednostavan i strukturiran. Prvo, trebate popuniti detaljnu anketu o vašim navikama, zdravstvenom statusu, ciljevima i preferencijama. Zatim ćete imati mogućnost konsultacije s našim nutricionistima koji će razmotriti sve informacije. Na osnovu toga, priprema se personalizirani plan koji vam je dostupan digitalno. Primite detaljne smjernice, primjere obroka i važne preporuke za implementaciju.

Vrijeme pripreme ovisi o složenosti vaše situacije. Obično, nakon što pružite sve potrebne informacije, plan se priprema u roku od 5-7 radnih dana. Tijekom tog vremena, naš tim nutricionista detaljno analizira vašu situaciju, kreira prilagođeni plan s receptima i smjernicama. Jednom kad je plan gotov, dobivate ga u digitalnom formatu koji možete odmah početi koristiti.

Vaš plan uključuje detaljne preporuke za dnevnu prehrana s primjerima obroka za doručak, ručak, večeru i međuobroke. Uključeni su specifični recepti prilagođeni vašim preferencijama, popis preporučenih namirnica, smjernice za hidrataciju i jelovnik za cijelu tjedan. Plan također sadrži informacije o nutrientima, važnim za vašu zdravstvenu situaciju, te savjete o održavanju zdravih navika na duge staze.

Apsolutno! Vaša medicinska ograničenja i alergije su ključne informacije koje moramo znati. Tijekom početnog upitnika, detalje navodite sva ograničenja, uključujući alergije na hranu, intolerancije i medicinske preporuke od vašeg liječnika. Naš tim nutricionista stručnjaka će osigurati da plan ne sadrži problematične namirnice i da je potpuno prilagođen vašim specifičnim potrebama.

Preporučujemo redovito preispitivanje plana svaka 4-6 tjedana ili kada primijetite promjene u vašoj situaciji. Ako se vaši ciljevi promijene, ako počnete s novom aktivnošću ili ako doživite zdravstvene promjene, vrijeme je za ažuriranje. Naš tim je dostupan za savjetovanje o izmjenama. Redovito ažuriranje plana osigurava da ostane učinkovit i prilagođen vašim trenutnim potrebama.

Naša glavna rezidencija je u Zagrebu, i planovi se pripremaju na hrvatskom jeziku. Ako ste inozemni korisnik koji razumijete hrvatski ili želite suradnju, slobodno nas kontaktirajte. Naš tim će učiniti sve što je moguće da vam osigura razumljive upute. Što se tiče namirnica i receptâ, većina je universalno primjenjiva jer se temelje na zdravim namirnicama dostupnim diljem Europe.

Promjena prehranskih navika zahtijeva vrijeme i strpljenje. Preporučujemo postepenu primjenu — počnite s onim što vam je najjednostavnije, pa polako dodajte druge elemente. Vaš plan sadrži savjete za usklađivanje i prijedloge kako učiniti prehrana lakšom. Važno je biti fleksibilan i ne očekivati savršenstvo od prvog dana. Kontinuirana primjena i male pozitivne promjene na duge staze dovode do trajnih rezultata.

Naš tim nutricionista ima iskustvo s raznim vrstama prehrane, uključujući vegansku i vegetarijansku. Tijekom početnog upitnika, jasno označite vašu vrstu prehrane. Plan će se temeljiti isključivo na biljnim ili životinjskim proizvodima prema vašim željama. Osiguravamo da plan sadrži sve potrebne nutriente — proteinu, željezuje, vitaminu B12 i ostalim važnim elementima — bez obzira na vrstu prehrane koju pratite.

Brojanje kalorijâ nije nužno za sve. Neki korisnici radije koriste smjernice o veličini porcije i sastavu obroka, dok drugi broje kalorije kako bi pratili detalje. Vaš plan može biti pripremljen s oba pristupa. Fokus bi trebao biti na jesti hranu dobrog kvalitete, dovoljan proteinu, voću i povrću, a ne samo na brojkama. Naš tim će vam pokazati pristup koji se najbolje uklapa u vašu osobnost i životni stil.

Promjena prehrane može biti izazovna u društvenim situacijama — restorani, rodbina, prijatelji. Vaš plan sadrži savjete za rješavanje ovih situacija bez osjećaja uskraćenosti. Ključno je komunikacija — objasnite svojim bliskim ljudima što pokušavate postići. Fleksibilnost je važna — nema potrebe biti strogan 100% vremena. Planovi su dizajnirani da budu održivi na duge staze, što znači da dozvoljavaju povremene odstupanjâ bez krivnje.

Supplementi mogu biti korisni u određenim situacijama — ako vam nedostaju određeni nutrienti ili ako imate specifične potrebe. Naš tim će preispitati vašu prehrana i preporučiti supplementi samo ako su stvarno potrebni. Važno je koristiti kvalitetne proizvode i biti świadomi da dobri dio nutrienata dolazi iz hrane. Tijekom konzultacije, razgovaramo o bilo kojim dodatnim supplementima koje već uzimate, kako bi osigurali da je sve kompatibilno.